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Les bonnes pratiques.

 
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MessagePosté le: Ven 26 Fév - 00:31 (2016)    Sujet du message: Les bonnes pratiques. Répondre en citant

La prévention des contractures consiste à faire un peu de sport pour se muscler le dos, de s'étirer et faire des exercices d'échauffements, de travailler dans un atelier chauffé.
Un exercice simple, tous les matins dans votre lit peut, vous aidez.
Vous vous allongez sur votre lit  le dos bien à plat, vous ramenez les jambes vers le bassin et vous les gardez pliées les pieds posés sur le matelas, 1 /, vous inspirez de l'air bien profondément en remplissant les poumons et le ventre. 2/ vous expirez en relâchant l'air le plus doucement possible tout en serrant doucement et progressivement les abdominaux et en plaquant le dos contre le matelas. 
Recommencez quatre à cinq fois. C'est efficace et pas trop fatigant à renouveler tous les matins
Un manque de magnésium est souvent la cause des contractures, le surmenage aussi.
Les contractures musculaires sont des avertisseurs, les muscles se contractent pour limiter les mouvements et protéger une zone fragilisée.
Les contractures musculaires s’estompent avec du repos, mais il faut consulter un médecin qui prescrira des myorelaxants, et des anti-inflammatoires, et des séances de kiné.
Une douche ou mieux un bain bien chaud vous soulagera
Cliquez sur ce lien pour trouvez des infos sur les contractures musculaires.
http://douleurs-musculaires.ooreka.fr/comprendre/contracture

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MessagePosté le: Ven 26 Fév - 00:31 (2016)    Sujet du message: Publicité

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